髋屈肌拉伸：跪姿弓步1健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性拉伸

髋屈肌拉伸：跪姿弓步 1

初学者训练视频教程

1

进入跪姿弓步位置。膝盖保持90°角。

2

将前膝向前滑动，同时身体微微后仰。

3

收紧前腿的臀肌，以避免下背不适。

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