肩袖放松（拉克罗斯球）健身视频教程

2个月前 女性拉伸

肩袖放松（拉克罗斯球）

新手训练视频教程

1

平躺在地上，把按摩球放在肩袖下方。

2

用另一只手支撑你的肘部。

3

向球滚动以增加压力，远离球滚动以减小压力。

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