腰部旋转4健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

腰部旋转4

初学者训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2

双腿交叉。先把膝盖向一侧放下，再向另一侧移动。

3

若要增加拉伸强度，可将手臂上举。

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