坐姿双侧动态内收肌拉伸健身视频教程-大腿内侧锻炼

2个月前 女性拉伸

坐姿双侧动态内收肌拉伸

初学者训练视频教程

1

背靠墙坐，双脚并拢，膝盖自然向两侧张开

2

到达活动范围末端时，轻弹膝盖，感受腹股沟深处的轻微牵拉

3

进行该动作时尽量保持背部挺直

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