侧卧内收抬腿（等长）健身视频教程-大腿内侧锻炼

2个月前 女性拉伸

侧卧内收抬腿（等长）

初学者训练视频教程

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侧卧，利用上侧的手臂和腿稳定身体

2

抬起下方的腿，保持等长收缩，持续指定时间

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