坐姿抬腿保持健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性拉伸

坐姿抬腿保持

初学者训练视频教程

1

坐在无靠背的长凳上。

2

保持背部挺直，肩膀向后收紧。

3

抬起一条腿，保持该姿势，持续指定时间。

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