肩外旋减速健身视频教程

2个月前 女性拉伸

肩外旋减速

初学者训练视频教程

1

俯卧在长凳上。

2

将手臂抬至与地面平行，肘部弯曲，手持负重球。

3

肩部向外旋转，放开球。

4

在球落地前接住球。

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