地面阻力带大腿前侧拉伸健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性拉伸

地面阻力带大腿前侧拉伸

初学者训练视频教程

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俯卧。弯起一条腿，向后伸手，用一只手抓住脚踝。

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把脚跟拉向臀部以拉伸股四头肌。

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你可以用弹力带或拉伸带达到同样效果。

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