肩屈曲与胸椎伸展健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性拉伸

肩屈曲与胸椎伸展

新手训练视频教程

1

将泡沫轴或半圆泡沫轴放在地面，轴线与身体平行。

2

躺在泡沫轴上，确保整个背部和颈部都有支撑。

3

膝盖弯曲并着地，下背部平贴泡沫轴，下巴内收。

4

双臂放在臀部两侧，向后收肩。

5

这是起始位置。将手臂抬起，过头顶向后放下，直到接近地面。

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