下背部伸展2健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

下背部伸展 2

初学者训练视频教程

1

俯卧，额头靠在手背上。

2

收紧臀部，向后倾斜髋部（使髋部前侧贴平地面）

3

将胸部抬离地面并下放，但在下一次重复前不要让胸部着地

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