跪姿弓步髋屈肌拉伸2健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性拉伸

跪姿弓步髋屈肌拉伸 2

初学者训练视频教程

1

进入跪姿弓步位。膝盖保持90°角。

2

前膝向前滑动，同时身体轻微后仰。手臂斜向后抬起。

3

收紧前腿一侧的臀部，避免下背不适。

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