腰部旋转5健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

腰部旋转 5

初学者训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2

把膝盖向一侧下放，在活动范围末端加一个踢腿。

3

要增加拉伸强度，可将双臂上举。

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