手腕尺偏健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 男性拉伸

手腕尺偏

新手训练视频教程

1

站直，单手持木杆/杠杆/重物。

2

握住负重，使其指向身后并朝向地面。

3

握紧手柄，抬起重量。

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