硬拉反弹拉伸健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性拉伸

硬拉反弹拉伸

初学者训练视频教程

1

站直，保持正确姿势。

2

把臀部向后推，开始上身前倾。

3

保持背部挺直，尽量摸到脚趾。

4

你的活动范围取决于腿后侧的柔韧性。

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