坐姿拱足健身视频教程-双脚锻炼

2个月前 女性拉伸

坐姿拱足

新手训练视频教程

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坐在长凳或箱子上。把大脚趾用力按向地面，直到感觉脚内侧抬离地面。

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现在你的足弓应该更明显。不要把脚外翻来抬起脚内侧。

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该动作应赤脚或穿袜子进行，不要穿鞋。

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