尺蠖爬行健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

尺蠖爬行

初学者训练视频教程

1

站直，以髋为轴向前折叠，双手触地。

2

将双手向前移动，进入平板支撑。

3

将双脚一步步走向双手，重复该动作。

上一篇侧卧贝壳式：3次，内旋-外旋健身视频教程-臀部锻炼 下一篇站立倒置保持健身视频教程-双脚锻炼