I变成W健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性拉伸

I 变成 W

初学者训练视频教程

1

俯卧，双臂伸直并置于头上方。

2

拇指朝上。保持手臂伸直，尽量将手臂离地抬起。

3

肘部向两侧弯曲，双臂呈“W”字形。

4

伸展至“I”位，但不要落地。

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