壶铃肩前举（弯肘保持）健身视频教程

2个月前 女性拉伸

壶铃肩前举（弯肘保持）

初学者训练视频教程

1

站直，做动作的手臂置于身体前方，肘部弯曲至90°。

2

用那只手臂握住倒置的壶铃。

3

目标是保持壶铃位置稳定，避免它翻倒。

上一篇侧卧外展抬腿（等长保持）健身视频教程-臀部锻炼 下一篇弹力带臀桥健身视频教程-臀部锻炼