耸肩健身视频教程-上斜方肌锻炼

2个月前 男性拉伸

耸肩

新手训练视频教程

1

站立或坐姿时将背部挺直。

2

把肩胛向后收，同时保持放松。

3

将肩膀抬向耳朵，然后回到起始放松位置。

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