绳索抬高硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索抬高硬拉

中级训练视频教程

1

将手柄调至器械最低位。拿一个箱子，站在箱子上，深蹲把负重蹲起至站立位。

2

先把臀部向后推以启动动作，然后把臀部向前推，直到回到站立位置。

3

为防止受伤，在任何动作中务必保持背部平直。

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