绳索侧腹下压健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索侧腹下压

初学者训练视频教程

1

将拉索调至头顶正上方。使用手柄附件。

2

侧身站立，将手柄向下推，直到肘部伸直。收紧侧腹肌，直到感觉到收缩。

3

完成指定次数后，转向相反方向并重复动作。

上一篇绳索祈祷式下拉（背阔肌）健身视频教程-背阔肌锻炼 下一篇上斜单臂绳索飞鸟健身视频教程-胸部锻炼