绳索直立划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索直立划船

高级训练视频教程

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把拉索调到器械底部，使用手柄附件。

2

把肘部垂直向上拉，朝天花板方向，直到附件刚好位于下巴下方，然后伸臂，直到肘部完全伸直。

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