绳索中位侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索中位侧平举

初学者训练视频教程

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将拉索调到与手臂自然垂下时拳头同高，站位使拉索斜穿过身体。

2

保持肘部大致伸直，将手臂抬起至与地面平行。

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