下斜单臂绳索飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性绳索训练

下斜单臂绳索飞鸟

初学者训练视频教程

1

把训练凳移到拉力器旁边，把拉索调到高于肩膀的高度。

2

将手柄拉到胸前，确保你位于交叉滑轮的中心。

3

把重量向前推。此时肩部做水平外展和内收，肘部保持固定位置。

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