Silverback绳索耸肩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性绳索训练

Silverback 绳索耸肩

新手训练视频教程

1

使用直杆把手。把缆绳调到最低位置。

2

手持手柄站起，向后退两步，确保站直，不要向后倾。

3

先向内收拢肩胛骨，然后向前推出回到起始位置。

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