缆绳单臂高位内旋反向飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性绳索训练

缆绳单臂高位内旋反向飞鸟

初学者训练视频教程

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使用手柄附件，也可不使用任何附件。拉索应设置在最顶端。

2

后退几步，使缆绳来自工作手臂的对侧。肩部内旋。

3

肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定位置。

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