平板绳索飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性绳索训练

平板绳索飞鸟

新手训练视频教程

1

把训练凳移到缆绳机旁，将缆绳调至略低于肩高。

2

把两个手柄拉到胸前，确保你位于交叉拉力器的中心。

3

将负重向前推。此时肩部应做水平外展和内收，肘部保持固定位置。

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