拉力器直杆罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性绳索训练

拉力器直杆罗马尼亚硬拉

初学者训练视频教程

1

将直杆或EZ杆附件装在器械底部。下蹲并带起重量至站立，然后向后退几步。

2

先把臀部向后推以启动动作，然后把臀部向前推，直到恢复站立姿势。

3

为防止受伤，任何动作都要保持背部平直。

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