绳索单臂30度耸肩健身视频教程-上斜方肌锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索单臂30度耸肩

初学者训练视频教程

1

使用手柄附件。将拉索附件调至最低位。

2

握住一个手柄，确保身体居中于器械。让手臂自然下垂。

3

将肩胛骨向上并向内拉，靠近耳朵。让肩胛骨下沉，回到起始位置。

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