绳索单臂交叉下压健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索单臂交叉下压

初学者训练视频教程

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要么用手柄，要么不要任何附件。十字滑轮应调到顶部位置。

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站在器械中央，用对侧手握住拉索。上臂与躯干成45度角。

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伸直肘部直到感觉到收缩，然后回到起始位置

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