绳索站立直腿臀部后踢健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索站立直腿臀部后踢

初学者训练视频教程

1

使用脚踝带。将拉索设置在十字滑轮机的最低位置。

2

把脚踝向后直推，髋部伸展。感觉臀部收缩时停留一拍。

3

然后屈髋，直到回到起始位置。

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