绳索肩外旋健身视频教程-后肩锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索肩外旋

初学者训练视频教程

1

单手握住拉力绳手柄，肘部弯曲90 degrees，手臂横跨躯干。

2

将手臂向外旋转，保持肘部稳定。

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