绳索胸推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索胸推

新手训练视频教程

1

使用手柄附件。缆绳应调至肩部高度。

2

把两个手柄拉到胸前，确保你站在绳索交叉训练器的中心。

3

向前走几步。然后将负重向前推。

4

同时屈伸肩部和肘部。

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