绳索直立划船健身视频教程-肩部锻炼_1

2个月前 女性绳索训练

绳索直立划船

初学者训练视频教程

1

使用绳索把手，缆绳调至机器最低位置。

2

把肘部垂直向上抬，朝天花板方向，直到把手刚好位于下巴下方，然后伸臂至肘部完全伸直。

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