下斜绳索飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性绳索训练

下斜绳索飞鸟

初学者训练视频教程

1

把训练凳放到滑轮机旁，将滑轮调到略高于肩部的高度。

2

将两个手柄拉到胸前，确保你站在交叉滑轮的正中间。

3

将重量向前推。此时，肩部应进行水平外展与内收，肘部保持固定位置。

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