单臂反握绳索划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

单臂反握绳索划船

新手训练视频教程

1

将缆绳调至肩部高度。使用手柄附件。手掌朝上。

2

用手臂向后拉动手柄。挺胸。

3

把手柄拉向身体，直到双手位于腹部两侧。

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