靠凳绳索直腿臀部后踢健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性绳索训练

靠凳绳索直腿臀部后踢

初学者训练视频教程

1

使用脚踝带。把训练凳移到拉力器旁边。拉力器应调到髋部高度。

2

把脚踝向后直推，通过髋部伸展。感觉到臀部收缩时保持一拍。

3

然后屈髋，直到回到起始位置。

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