绳索祈祷式下拉（背阔肌）健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索祈祷式下拉（背阔肌）

中级训练视频教程

1

使用绳索把手。缆绳应调至器械最高位置。

2

握住把手，后退几步。把臀部向后推，直到身体前倾。耳朵应位于双臂之间。

3

用肩部发力，而不是用肘部。在屈曲肩关节时向前推臀部，直到臀部与固定装置接触。

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