绳索单臂低位侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索单臂低位侧平举

初学者训练视频教程

1

使用绳索把手，并将拉索调至机器最低位置。

2

通过肩部外展，将手臂笔直向两侧平举。

3

抬起直到手臂与地面平行，然后回到起始位置。

上一篇绳索内旋健身视频教程-前肩锻炼 下一篇下斜单臂拉力器卧推健身视频教程-胸部锻炼