杠铃布拉德福德推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃布拉德福德推举

中级训练视频教程

1

以正握（掌心朝下）将杠铃握于肩部高度。

2

将杠铃推举过头顶。

3

把它放到脑后，然后移回到前方。按目标次数重复。

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