绳索单腿硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索单腿硬拉

高级训练视频教程

1

先用直杆或EZ杆附件。下蹲后将负重站起，然后向后退几步。

2

把臀部向后推以启动动作，同时抬起一条腿。然后把臀部向前推，直到回到站立位置。

3

完成给定次数后，换另一条腿。

4

为避免受伤，始终保持背部平直。

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