站姿绳索髋外展健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性绳索训练

站姿绳索髋外展

初学者训练视频教程

1

使用踝带。缆绳应调至最低位置。

2

身体侧向站立，脚踝绑带套在外侧那条腿上。向外走几步拉开距离。

3

髋部外展，将腿抬向侧面。

4

回到起始位置，在脚未完全着地前停住（以保持肌肉张力）。

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