绳索跪姿侧腹卷腹健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索跪姿侧腹卷腹

初学者训练视频教程

1

使用绳索把手，将拉索调至最高位置。

2

向前走几步，然后落入跪姿。

3

将臀部向后推并收紧腹肌，然后将臀部向前推，回到起始位置。

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