绳索Zercher深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索Zercher深蹲

中级训练视频教程

1

先使用直杆或EZ杆把手。

2

把杠铃放在肘窝，做一次标准深蹲并站直，然后向后退几步。

3

弯曲膝盖和髋部以开始深蹲。保持背部平直。

4

从深蹲位置完全站起，回到站立姿势。

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