高位绳索内旋反向飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性绳索训练

高位绳索内旋反向飞鸟

初学者训练视频教程

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可使用手柄附件，也可完全不使用任何附件。拉索应设在最高位置。

2

往外走几步，使拉索从受力手臂的对侧拉来。肩膀内旋。

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从那里起，肩部应进行水平外展和内收，肘部保持固定位置。

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