绳索过顶下拉健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索过顶下拉

初学者训练视频教程

1

使用绳索把手。把拉索设置在器械的最高位置。

2

抓住附件，后退几步。把臀部向后推，直到身体略微前倾。

3

用肩部带动动作，而不是用肘部。到最底部时，想象把拉具拉过你的大腿。

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