绳索锤式弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索锤式弯举

新手训练视频教程

1

使用绳索把手。将拉索调到器械的最底部。

2

背对拉力机站立。前后错开站位以获得更稳固的支撑。

3

使用中性握法（拇指朝上，小指朝下）。屈肘，然后伸直。

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