绳索弓箭划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索弓箭划船

中级训练视频教程

1

将绳索调整到与肩同高。

2

与动作手同侧，向后跨步并向外旋转。

3

把肘部向后拉，同时向外张开。

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