拉力器肘夹式俯身挺髋健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性绳索训练

拉力器肘夹式俯身挺髋

高级训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，将杠铃置于肘窝处，手掌朝向身体。

2

保持核心收紧、背部挺直，从髋部弯曲并将上身向前下放，直到几乎与地面平行。

3

用脚跟发力，伸展髋部，将身体抬回起始位置。

上一篇CableBarStandingCrunch健身视频教程-腹肌锻炼 下一篇缆绳腰带提踵健身视频教程-小腿锻炼