阻力带腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性阻力带

阻力带腿弯举

初学者训练视频教程

1

将阻力带套在牢固的固定点上，例如举重架或门把手。

2

仰卧，脚跟放入弹力带圈内。确保弹力带位于脚跟下方并居中，双脚与髋同宽。

3

用大腿后侧的肌肉，将脚跟卷向臀部，同时保持臀部贴地。

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